Quiero mejorar mi alimentación
Para personas que desean organizar sus comidas, mejorar hábitos y seguir una estrategia adaptada a su vida.
Antropometrista ISAK Nivel 1
Nutrición, composición corporal y rendimiento adaptados a ti.
Servicio individualizado para mejorar tu alimentación, transformar tu composición corporal y potenciar tu rendimiento, tanto si estás empezando como si entrenas o compites.
Especialización en nutrición deportiva, antropometría ISAK y deportes de combate.
ISAK
Antropometrista acreditado
100%
Planes individualizados
4 sem.
Seguimiento habitual
Multinivel
Población general y deportistas
Para quién es
Un proceso para cada punto de partida
Desde quien quiere ordenar su alimentación hasta quien compite. La estrategia se adapta a ti, no al revés.
Entreno y quiero mejorar mi físico
Para objetivos de pérdida de grasa, ganancia muscular, definición o recomposición corporal.
Quiero mejorar mi rendimiento
Para deportistas recreativos y competitivos que quieren adaptar la nutrición al entrenamiento, recuperación y objetivos.
Practico un deporte de combate
Servicio especializado en composición corporal, rendimiento, preparación competitiva y categorías de peso.
Cómo trabajo
Tu alimentación debe adaptarse a tu cuerpo, tu contexto y tus objetivos.
01
Individualización
Cada estrategia se construye desde cero para tu situación concreta.
02
Composición corporal
Las decisiones se apoyan en datos objetivos, no solo en el peso.
03
Hábitos y preferencias
Se respetan tus gustos y tu experiencia previa con la alimentación.
04
Entrenamiento
La nutrición se coordina con tu volumen e intensidad de entrenamiento.
05
Contexto personal
Horarios, trabajo y vida familiar forman parte de la planificación.
06
Seguimiento
La estrategia se revisa y ajusta con datos de cada seguimiento.
07
Formación continua
El proceso se actualiza con formación y aprendizaje constante.
08
Ajustes según evolución
No se usan planes idénticos para todos: cada ajuste responde a tu respuesta real.
Sobre mí
Practico artes marciales y conozco de primera mano el entorno de los deportes de combate. Soy antropometrista acreditado ISAK y estoy especializado en composición corporal, que utilizo para orientar las decisiones dentro de cada proceso. Trabajo con un alto nivel de individualización, con seguimiento periódico y en formación continua.
Antropometrista ISAK Nivel 1
Especialización en deportes de combate
Formación continua
Servicios
Un servicio para cada objetivo
Desde la mejora de hábitos hasta la preparación de una categoría de peso.
Método de trabajo
Un proceso claro, de la valoración al ajuste
1
Formularios y anamnesis
Se recopila información sobre objetivos, alimentación habitual, gustos, experiencia, entrenamiento, horarios, contexto personal, dificultades y calendario deportivo.
2
Valoración inicial
Presencial
- Consulta inicial
- Valoración antropométrica ISAK cuando corresponda
- Interpretación del punto de partida
Online
- Formularios y registros
- Peso y perímetros cuando sean útiles
- Fotografías opcionales
- Hábitos, entrenamiento y evolución
3
Estrategia individualizada
Se adapta a tu objetivo, composición corporal, actividad, entrenamiento, disciplina, preferencias, horarios, contexto familiar y laboral, experiencia previa y calendario competitivo.
4
Aplicación
Organización de comidas, alimentación alrededor del entrenamiento, hidratación, recuperación, recomendaciones prácticas y suplementación cuando esté justificada.
5
Seguimiento
Generalmente cada cuatro semanas.
Presencial
- Nueva valoración ISAK cuando corresponda
- Comparación de mediciones
- Revisión del progreso
Online
- Formularios y registros
- Peso y otras variables
- Energía, hambre, adherencia
- Recuperación y rendimiento
6
Ajustes
La estrategia cambia según la evolución real. No se utilizan planes idénticos para todos.
Composición corporal
No todo el progreso se refleja en la báscula.
La valoración antropométrica ISAK aporta datos objetivos sobre tu composición corporal, más allá de lo que muestra el peso. Es la referencia que utilizo para interpretar tu evolución en distintos objetivos. No sustituye un diagnóstico médico.
Pérdida de grasa
Seguimiento objetivo del déficit
Ganancia muscular
Evolución de masa magra
Recomposición
Grasa y músculo a la vez
Categorías de peso
Planificación progresiva
Fragmentos reales de un informe ISAK, mostrados con autorización y sin datos identificativos.
Nutrición deportiva
Cada disciplina tiene sus propias exigencias
Cada disciplina presenta demandas diferentes. La alimentación se adapta al entrenamiento, la frecuencia, el volumen, la intensidad, el calendario y los objetivos del deportista.
Fuerza
Hipertrofia
Resistencia
Atletismo
Deportes de equipo
Deportes individuales
Deportes de raqueta
Entrenamiento funcional
Cross training
Deportes de combate
Especialización
Especialización en deportes de combate
Mi experiencia entrenando artes marciales y mi formación en nutrición y composición corporal me permiten comprender de forma cercana las exigencias de estas disciplinas. La estrategia se adapta al entrenamiento, la recuperación, el calendario competitivo y, cuando sea necesario, a la categoría de peso.
BoxeoKickboxingMuay ThaiMMAJudo
Jiu-jitsuGrapplingLuchaTaekwondoKarate
Otros deportes de contacto
Categorías de peso
Una preparación progresiva, no un recorte de última hora
La preparación de una categoría de peso comienza evaluando la composición corporal, el peso habitual, el tiempo disponible, el calendario competitivo y las características de la disciplina. A partir de esta información se establece una estrategia progresiva, con seguimiento y ajustes según la evolución, el rendimiento y la recuperación.
Evaluación
Análisis de la categoría
Planificación progresiva
Seguimiento
Semana de competición
Pesaje
Recuperación
Competición
Los recortes rápidos y la deshidratación no se plantean como procesos sencillos ni exentos de riesgos: se planifican con margen y se acompaña también la recuperación posterior al pesaje.
Casos reales
Procesos reales, con material real
Nada de ejemplos genéricos: informes, planificaciones y evoluciones de personas reales, mostrados únicamente con su autorización.
Planes y precios
Encuentra el seguimiento que mejor se adapta a tu objetivo.
Actualmente, los servicios cuentan con tarifas especiales de lanzamiento por apertura de agenda. Son precios temporales y podrán actualizarse en el futuro, respetándose siempre las condiciones del plan ya contratado.
Tarifas temporales de lanzamiento. Los precios podrán actualizarse en el futuro. El precio contratado se mantendrá durante todo el periodo incluido en el plan.
Formación continua, atención individualizada y seguimiento adaptado a la evolución de cada persona.
Preguntas frecuentes
Resolvemos tus dudas
¿Empezamos a trabajar en tu proceso?
Cuéntame tu objetivo y tu contexto, y te explico cómo podemos trabajar juntos.